Những quy tắc để có bữa ăn lành mạnh ở tuổi 30

1. Dành thời gian cho chính mình

Dù bận rộn cỡ nào, bạn cũng nên dành thời gian cho chính mình. Hãy dành 15-20 phút để nấu một bữa ăn trưa lành mạnh cho chính mình hoặc 5 phút để thưởng thức một tách trà thảo dược.

Thật khó để dành thời gian cho chính mình khi bạn có quá nhiều việc phải làm. Nhưng nếu bạn muốn được khỏe mạnh trong độ tuổi 30 và trong những năm tới, bạn nên dành những khoảng thời gian để nghỉ ngơi trong suốt một ngày bận rộn.

2. Uống sinh tố màu xanh lá cây

Nếu bạn là một người phụ nữ năng động và quá bận rộn trong độ tuổi 30, các loại sinh tố, đặc biệt, loại có màu xanh lá cây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bạn. Thật nhanh chóng và dễ dàng để có một ly sinh tố và cũng không mất nhiều thời gian chuẩn bị và dọn dẹp. Hãy bổ sung thêm rau xanh như cải xoăn, rau bina và để cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Bạn có thể làm sinh tố vào đêm hôm trước và để trong tủ lạnh, sáng hôm sau, hãy thưởng thức nó cùng một bữa sáng lành mạnh.

3. Lên kế hoạch cho những bữa ăn

Một trong những cách hiệu quả nhất để ăn uống lành mạnh trong độ tuổi 30 là lên kế hoạch cho những bữa ăn. Ăn quá nhiều và ăn uống không lành mạnh khi có những bữa tiệc bất ngờ có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân và nhiều vấn đề sức khỏe. Bắt đầu kế hoạch cho những bữa ăn mỗi tuần hoặc thậm chí mỗi ngày để đảm bảo bạn luôn có những bữa ăn lành mạnh.

4. Mua thực phẩm với số lượng lớn

Nhiều người nói rằng họ không thể ăn những thực phẩm sạch bởi chúng thường quá đắt tiền. Nhưng nếu mua thực phẩm sạch với số lượng lớn từ các cửa hàng bán buôn sẽ rẻ hơn nhiều. Bạn có thể dễ dàng bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh.

5. Nấu và để ngăn đá

Bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh, bạn có thể nấu ăn và để thức ăn trong ngăn đá. Bạn có thể làm thịt viên, súp, thịt hầm, nước sốt. Đến khi cần, bạn chỉ cần bỏ ra ngoài và hâm nóng.

6. Cả gia đình ăn uống lành mạnh

Khi gia đình có thói quen ăn uống lành mạnh, bạn cũng như vậy. Lúc đó, bạn cũng sẽ không phải làm những bữa ăn riêng biệt. Hãy tiết kiệm tiền và thời gian của bạn bằng cách tạo ra những bữa ăn lành mạnh cho tất cả mọi người.

7. Đừng cảm thấy tội lỗi khi ăn quá nhiều

Mặc dù ăn quá nhiều không bao giờ là tốt, nhưng không nên quá lo lắng nếu bạn ăn quá nhiều trong một bữa tiệc, hoặc nếu bạn không có thời gian để nấu ăn. Chỉ cần không biến nó trở thành một thói quen và đừng quên chăm chỉ vận động.

An Nhiên

Theo Amerikanki